Marcelo Carvalho

Neste caso, e vários, sempre vai ser melhor dizer: Menos mal que eu fiz!, para dizer por que não fiz isso antes? Justo no momento, quando se inicia a fase em que perdemos massa muscular, por natureza, da vida, vários recém-se animam desenvolver seus músculos para olhar e sentir-se melhor, mas a questão é: você pode desenvolver músculos após os 40?

Claro que sim!… Não há idade limite para poder conseguir um desenvolvimento muscular, mas, obviamente, não será fácil para alguém de 20 ou 30. Definitivamente é melhor trabalhar e cuidar de um músculo quando está forte e jovem que um músculo em plena fase de perda, mas não desanime, claro que você pode…lento, mas é possível!

Realidades

Trata-Se de uma fase da vida, onde todos, sem exceção, vamos passar. As mudanças que temos os seres humanos fazem desde que nascemos; é a fase natural da vida. E neste caso, só se trata, primeiro, de nos aceitar, reconhecer que os anos passam, e adaptar-se às evoluções que estamos constantemente. Que nada o impeça de seguir em frente.
Fazer musculação aos 40, é estar no momento em que nos manterá funcionais, saudáveis e podemos até mesmo reverter os efeitos próprios do envelhecimento sobre o metabolismo e a composição corporal.

Como eu começo?

Aos 40, tudo é diferente. Primeiro, começar aos poucos, cuidando do peso e não danificar as articulações começando bruscamente, por isso, se não tivermos uma base prévia, devemos começar pouco a pouco, aumentar a força e treinar a paciência para entrar progressivamente na rotina de musculação.

E, embora as mudanças não serão tão rápidos, estes chegarão, acima de tudo, se complementamos corretamente treino, alimentação e descanso.

O tipo de treinamento, quando comparada com alguém com menos anos não são iguais devido à decadência muscular próprias dos 40. Tudo deve adaptar-se à nossa condição física, as suas necessidades e, claro, a fase biológica que atravessamos.

Depois dos 30, o desenvolvimento muscular pára e começa a diminuir gradualmente. A perda de massa corporal começa entre os 20 e 30 anos, em pessoas sedentárias, coisa que não percebemos porque estamos acostumados a só considerar o peso corporal total, mas devemos saber a que corresponde o peso: a gordura ou músculo.

Como detectar que está a perder mais muscular?

Massa muscular: calcula-Se medindo a circunferência da panturrilha, que não deve ser inferior a de 31 centímetros, caso contrário, é um fator de perda de massa muscular.

Força: É medida por um dinamômetro. As mulheres devem atingir um mínimo de tensão de 20 kg, enquanto os homens um mínimo de 30 kg

Desempenho: Este é calculado quando vamos ao médico e mede a nossa frequência cardíaca (número de vezes que o coração bate por minuto) e não indica que realizar um teste de subir e descer um degrau por três minutos contínuos, imediatamente depois nos mede novamente.

As mulheres são as mais afetadas, já que entre os 40 e 49 anos, a perda é de até 34%, enquanto a dos homens é de 24%. Após os 60 anos, as mulheres perdem até 59% de sua massa corporal e os homens 47%. Isto tudo é devido ao nível de testosterona.

Como você vê, seu metabolismo se torna mais lento a partir dos 30 e após os 40, por isso a fonte de alimentação também deve mudar para se adaptar. Há que eliminar refeições sucatas e alimentos ricos em colesterol, e trocá-los por gorduras boas. (Ômega 3, como atum, abacate, etc). Evitar também o açúcar.

O bom é que prevenir pode ser iniciado em qualquer idade. É necessário incluir alimentos que contenham vitamina D, cálcio, proteínas e outros na dieta, além de fazer exercício, o qual antes de exercê-lo antes consultar um médico.

Quais os alimentos que devo consumir para combater a perda de massa muscular?

Proteína. Ajuda o corpo a construir e manter a massa muscular. São necessárias por kg de peso corporal 1.5 gramas de proteína.

Vitamina D. Ajuda o corpo a manter a função normal do músculo e aumenta a absorção de cálcio para ossos fortes. É encontrado naturalmente em peixes gordurosos, óleo de fígado e de bacalhau, e é ativado quando a luz ultravioleta B (UVB) toca a pele.

HMB. É um aminoácido metabólico Beta-hidroxi-beta-metilbutirato que existe de forma natural nas células musculares; é um metabólito ativo do aminoácido leucina, que ajuda na produção de proteínas. Em quantidades mínimas também é encontrada no abacate, a toranja e o peixe.

Dar preferência aos alimentos ricos em proteínas e carboidratos de alta qualidade, como: Claras de ovo, leite, peito de frango, castanhas, pão de trigo integral, queijo branco.

Como sempre menciono, consulte o seu médico, uma nutricionista e um personal trainer para analisar seu estado físico real, sempre vai ser diferente da de outra pessoa.

Em resumo, não há segredos nem magia oculta para conseguir recuperar ou ganhar massa muscular após os 40, simplesmente há que conhecer e detectar as novas situações que o corpo se impõe nesta fase de sua vida. O que nos dá vantagem é a experiência e atitude.

Aprender novos rumos, se distrair e relaxar, são aspectos de suma importância em qualquer idade, é por isso que sair de viagem é uma das melhores remédios para a mente e o corpo, especialmente em pessoas da terceira idade.

Existem noções básicas para cuidar de um adulto, mas é importante considerar que, no momento de tirá-lo de sua zona de conforto, seja uma casa de repouso ou em sua própria casa, é necessário ter em conta uma série de responsabilidades e cuidados adicionais.

Lissette Pousada e Stephanie Jiménez, gerontólogas do Lar Vila Dourada, nos contam quais são as recomendações para sair de viagem, os aspectos a seguir e evitar antes, durante e depois de fazer uma saída com uma pessoa de idade avançada.

Qual é a primeira coisa que você tem que embalar?

Antes de sair deve-se ter conhecimento do tipo de doença da pessoa, com base nisto, preparam-se os requisitos essenciais para o tratamento da pessoa.

• Kit de primeiros socorros.


• O medicamento específico para as horas ou dias que você estará do lado de fora.


• Equipe de saúde: medidor de tensão arterial, gazes, esparadrapo de papel e oxímetro, para medir a oxigenação do sangue.


• Absorventes, se precisam.

Dicas para escolher o destino

• É recomendável escolher um lugar próximo, as viagens curtas são menos estressantes e mais de ir.


• Local sossegado onde esteja incluída a música, esse fator gera estímulos cognitivos e emocionais em um adulto.


• Parques naturais ou quintas são recomendáveis, uma vez que são espaços ao ar livre e em que é possível ter um contato próximo com a natureza.


• Se decidir ir para a praia, você deve ter uma supervisão constante. São boas opções também passear de barco ou nadar em águas pouco profundas.

Para ter em conta sobre o lugar escolhido

• Evitar espaços ruidosos, congestionados ou com tráfego elevado.


• Escolher lugares com climas temperados, os climas extremos podem afetar a saúde do idoso.


• Não se devem escolher rotas com estradas de pedra ou caminhos agrestes, isto com o fim de evitar acidentes de qualquer tipo.


• Locais aquáticos, como as piscinas são arriscados, uma vez que os pisos úmidos podem causar acidentes.

É importante ter conhecimento sobre o diagnóstico do adulto maior, já que existem algumas doenças que exigem repouso e dentro de suas recomendações é evitar situações desestabilizadoras ou estressantes.

Ximena Mosquera, médico gerontólogo da Universidade de Buenos Aires, recomenda que “todo paciente adulto, que tenha uma doença crônica, grave e descompensada, deve evitar viajar”. Além disso, classifica os diagnósticos que teriam que aplicar o tratamento adequado, antes de se afastar de uma instituição hospitalar.

• Insuficiência cardíaca.


• Trombose venosa profunda.


• Doença pulmonar obstrutiva crônica.


• Pacientes epiléticos, oxigênio dependentes ou com doenças psiquiátricas não controladas.

No caso de que o adulto tenha restritas as saídas prolongadas, recomendam-se, passeios tipo de viagem: museus, exposições de arte ou exposições culturais curtos e pouco movimentadas. Uma saída para tomar chá também é uma boa opção.

Para ter em conta durante a viagem

• Um assento confortável, espaçoso e com ventilação adequada.


• Contar com um meio de transporte ideal para as necessidades específicas do adulto que viaja.


• Levar a roupa adequada e uma troca de roupas, por se apresenta alguma emergência.


• Hidratação constante.


• A alimentação não deve ser pesado, é necessário levar comida caseira.


• Números de emergência.

As viagens também se organizam em instituições ou casas de repouso, mas os profissionais recomendam que o adulto vá em companhia de seus familiares, não só por razões de cuidado físico, mas também de tipo emocional.

“As instituições lhes podemos dar muito carinho, mas jamais vamos suprir o calor da família, o amor é o melhor remédio”, aponta Lissette Pousada, gerontóloga e coordenadora de uma casa de repouso em Medellín – Colômbia.

O primordial, antes de sair de viagem ou escolher um destino, é levar em conta as decisões e opiniões do adulto, já que a finalidade é que eles também possam desfrutar da experiência, sentindo-se confortáveis, cheios e acompanhados.

Durante a infância, muitos de nós tivemos a oportunidade de jogar, subindo os ramos das árvores das fazendas em que íamos de passeio. Subiríamos em busca de uma fruta doce que saciara a nossa curiosidade e os nossos desejos de meninas inquietas. Talvez, uma das frutas mais comum nessas jornadas de aventuras era a goiaba, considerada a fruta da rainha. O que provavelmente não sabíamos que era sobre os seus vários benefícios para a nossa saúde.

Nativa do Caribe, América Central, América do Norte e América do Sul, esta planta é uma das mais utilizadas na medicina natural, devido às suas grandes características nutricionais ou por suas propriedades anti-sépticas, entre outras.

Rica em vitaminas e minerais.

A goiaba é uma rica fonte de vitamina A, que ajuda na formação e cuidado dos dentes e dos tecidos moles e ósseos. Também nos ajuda a manter as mucosas e a pele saudáveis.

Igualmente, esta deliciosa fruta é rica em vitamina E, importante antioxidante natural que ajuda a proteger contra algumas doenças e que, por suas propriedades rejuvenescedoras, é uma de nossas principais aliadas para manter a beleza de nossa pele.

E, se temos problemas de hipertensão, a goiaba pode ser de grande benefício, pois o seu alto conteúdo de vitamina C (até mesmo superior à dos citrinos) atua como regulador da pressão arterial. Nesta função também intervêm da fibra e do potássio, um dos muitos minerais que se encontram na fruta. Igualmente, a vitamina C é recomendado durante a menopausa, porque ajuda a reduzir os afrontamentos e outros sintomas.

O goiaba para o coração?

Sim. Como já dissemos, ajuda a regular a tensão arterial. Além disso, a presença de licopeno na polpa desta fruta, ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, e o chá de folhas de goiaba ou o consumo de frutas, de forma regular, nos ajudam a reduzir os níveis de colesterol mau no nosso sangue.

Benefícios para o aparelho digestivo

As propriedades antibacterianas de goiaba aliviam os sintomas da diarréia e a disenteria. Além disso, fortalece o sistema digestivo, graças ao seu alto conteúdo de vitamina C, carotenóides e potássio. A goiaba também é recomendado para o tratamento da gastroenterite. Por esta razão, durante estados diarréicas, beber dois ou três copos de uma infusão de folhas de goiaba pode ser benéfico.

Contra a diabetes e o câncer

Talvez um dos benefícios mais importantes da goiaba é que pode ajudar no tratamento da diabetes, pois alguns estudos apontam que esta fruta tem propriedades hipoglucemiantes, somado aos altos teores de fibra, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Também existem estudos que atribuem efeitos inhibitorios das células cancerígenas.

Assim, conhecendo esta variedade de características de goiaba e, é claro, uma mulher por seu delicioso aroma e sabor adocicado, podemos aproveitar para incluir em nossa dieta diária, seja em uma deliciosa sobremesa, como um refrescante suco ou sua apresentação natural.

Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

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1. Você deve gostar do seu cheiro

O olfato ativa o nosso desejo de nos relacionarmos com alguém. É parte de nosso sistema nervoso mais primitivo. Compartilhar desejos, interesses e valores não é suficiente, você precisa de um match-básico na química corporal. Têm uma razão mais biológica do que romântica, através do olfato nos sentimos atraídas por homens que têm um sistema imunológico diferente do nosso e, assim, a natureza trabalha para preservar a raça.

2. Não deve ter mastite

Se sim, acabar sendo uma segunda mãe ou garras do chongo com a sogra. Os homens que eles são idolatrados que a sua mãe não desenvolvem sua autonomia emocional, seja por excesso, porque tiveram um “ambiente de boa” mãe que lhes deu de mais) ou porque, literal, faltou chichi e hoje se exigem de ti. Muitas vezes, os homens que são “muito bons filhos” são más para os casais, porque nunca deixarão o papel de filho parental” e colocar sua família acima de seu parceiro.

3. Não se sente insignificante

Esse tipo de pessoas sente pouco compromisso, ou bem, querem compensar o “sentir-se pouca coisa” com impor-se ao casal, na forma arrogante, porque, para poder se destacar, sentem que devem ofuscar o outro. Procure por alguém que saiba onde está e para onde vai. Um homem com auto-estima suficiente para não se cair de ti, nem te vai querer controlar.

4. É independente

Óbvio, não se trata de que se mantenha, porque o mundo já é diferente, mas também não se trata de esquecer-se de que ele tem que se levantar por si mesmo. Sem uma economia estável, o seu parceiro limita suas possibilidades e pode acabar sendo uma carga. Ter um emprego é uma tarefa vital de qualquer ser humano maduro.

5. Tem um projeto de vida

Alguém que não esteja apaixonado e comprometido com seu projeto pessoal, você vai se tornar seu “tudo”. Pode parecer apenas o que você quer, mas acaba por asfixiarte porque tem muitas expectativas para o que você dá, o que não lhe dás, em tudo o que você fizer e você deixe de fazer. Expectativas que ninguém consegue (nem quer) cumprir.

6. Investe tempo e dinheiro em si mesmo

Um homem que tem investido em aspectos importantes da sua personalidade, você terá mais do que oferecer e menos do que precisa. Necessita que lhe seja lançado vontade a esses aspectos: intelectual, corporal, erótico, emocional, maduro e que sabe expressar carinho e afeto.

7. Trata bem as pessoas

Sobre todos os que estão por “baixo” seu, como funcionários, garçons e pessoas que lhe ajuda. Os tipos prepotentes, esses que se dizem a sua “força” e a sua “superioridade”, tendem a entrar em um lugar de vantagem. A princípio, um homem prepotente será amável, respeitoso e paciente, mas, mais cedo ou mais tarde, te tratará como trata os outros. Muitas vezes nós nos deslumbramos com palavras bonitas e, às vezes, deixamos passar atos abusivos ou humilhantes contra os outros.

8. Sabe soltar o passado

Há muitos homens que pensam que “qualquer tempo passado foi melhor”, rígidos e melancólicos, e vivem apegando-se ao que foi e já não é: desde o tipo de família que viveram, passando pelos amigos de sua escola primária, ao seu antigo estilo de vida. Se o cuate que você escolher está agarrando-se ao passado, dificilmente poderá assimilar que o relacionamento -e a vida – vai se transformando.

9. É um bom conversador

Um homem que tenha coisas, que compartilhe, que não pare, escute, que delibere e interrogue, alguém que possa jogar com as palavras e que você queira ouvir. Um bom conversador tem conteúdo pessoal e intelectual, gera interesse e curiosidade. Não se trata de alguém que fala e fala, mas de distinguir entre um homem que fala muito e que fala bem.

10. Que não seja rígido

Um homem de ideias fixas e de princípios que não se movem, pode ser “um diamante valioso”, mas sua dureza ao longo do tempo vai te custar cara. As pessoas rígida organiza um estilo de vida tensa e “engomadas”: com muitas regras, o que é “bom” e do que é “mau”. Construa uma vida cheia de categorias: “isso é admissível, isto é impensável”. Você vai acabar com não se encaixar em suas categorias tão fechadas. E no íntimo e erótico, é muito provável que alguém tão rígido seja muito pobre e chato.

Algumas especiarias têm propriedades e benefícios de cura. Estamos seguros de que mais de um está na sua cozinha, e usa muito seguido.

Foram realizadas diversas pesquisas que deixam claro que as especiarias contribuem para a prevenção e o tratamento de muitos problemas de saúde como diabetes tipo II e a doença de Alzheimer. Isso é chamado de medicina preventiva como você a conhece?

Vegetto neste tema é o doutor Bharat B. Aggarwal, renomado pesquisador do emprego terapêutico de especiarias culinárias, ele preparou um guia de a a Z das 50 especiarias que têm demonstrado um grande potencial de cura e prevenção. E aqui apresentamos-lhe 10 de seus temperos favoritos.

Antes de começar você sabe o que é uma espécie?
É importante deixar claro que uma espécie não é uma erva aromática. Esta é comestível, aromática e seca, provém de uma raiz, tronco, caule, brotos, folhas, flores, frutos ou sementes. Assim que as encontrar em todos os lados.

Alho. Alguns fogem, outros adoram, mas o seu coração vai amar.
Para que serve: Reduz a pressão arterial, o teu sangue é mais suave, reduz o colesterol total e a placa relacionada com as obstrução das artérias. Além disso, é ótimo para a prevenção de câncer de cólon e estômago.

Também checa: 10 alimentos contra o câncer

Manjericão. Também conhecido como o jardim da juventude.
Para que serve: ajuda a prevenir e/ou tratar acne, câncer, conjuntivite, estresse, síndrome do olho seco, triglicéridos altos e úlceras.

Canela. Equilibra o açúcar no seu sangue
Para que serve: Protege o coração, reduz os fatores de risco de pré-diabetes, ajuda a superar a síndrome metabólica e evita os picos de açúcar no sangue após as refeições.

Coco. A gordura “quemacalorías”
Para que serve: Tem propriedades antibacterianas, trata a acne, câncer de cólon, doença de Alzheimer e ajuda a aliviar a dor, e para isso você deve preparar uma infusão.

Seguro também se interessa: O óleo de coco e a sua saúde

Gengibre. Diga adeus as náuseas
Para que serve: Elimina as náuseas da gravidez, pós-operatórias e induzidas pela quimioterapia. Você tem azia e dor de estômago? Experimente um pouco desta especiaria.

Aqui nós dizemos quando NÃO comer gengibre

Orégano. Proteção total contra as infecções.
Para que serve: Perfeito para combater as infecções intestinais e vaginais. O Problema de úlceras e colite? Use-o mais em sua comida. Também é muito bom para as manchas da idade.

Salsa. O melhor antioxidante
Para que serve: Esta especiaria ajuda a prevenir e/ou tratar doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo II, prisão de ventre, mau hálito e úlceras.
A salsa combina bem com quase todas as temperos como: alho, o manjericão, a cebola, o louro, manjerona, hortelã e alecrim.

Pimenta-do-reino. A rainha das especiarias
Para que serve: Como estimula as papilas gustativas e a produção de enzimas digestivas, o pâncreas é ótimo para acelerar o trânsito intestinal, melhora a eficácia dos medicamentos, combate o câncer de cólon e pulmão, assim como o alívio de artrite.

Tamarindo: Um grande remédio tradicional
Para que serve: Esta especiaria pode te ajudar a prevenir e/ou tratar catarata, diabetes tipo I, a síndrome do olho seco e problemas de colesterol.

Baunilha. Saúde aos seus sobremesas
Para que serve: Esta especiaria era recomendada para melhorar a virilidade e fertilidade do século XVIII, mas agora é recomendada como parte do tratamento de duas doenças: câncer e anemia de células falciformes.

Qualquer pessoa que cuida do que outra pessoa com paixão e carinho, quer seja combinado ou solteiro, parente ou dentro, pode ser um educador efetivo entre a sexualidade. Para simplificar, vamos com destino a referir em direção a todas as pessoas que se importam com as outras (no levante caso, os jovens) porquê pais.

As crianças aprendem com os seus valores de acordo com o que eles observam, vendo essa você ou alguma outra pessoa adulta, em como eles se comportam. Uma vez que as crianças começam com destino a aprender com a sexualidade já a infância, e eles sentem respondendo com destino a sinais em silêncio seus pais. Geralmente, quando as crianças começam a escola, porque sabem muito sobre a sexualidade humana, mormente com eles/as. Nesta página são tratados maneiras com como ensinar com destino ao seu filho/a com relação à sexualidade.

A Associação Americana sobre a Saúde Sexual (American Sexual Health Association) acredita fervorosamente que a educação sexual começa na vivenda e que um pai é o educador mais importante do que um filho para que possa ter para ensinar com relação à educação sexual. Nossos meninos/as precisam saber:

• Informação correta
• Se sentir que eles valem muito
• Habilidades com comunicação e a tomada do que decisões

Estamos em cima de nós acreditamos que o falar com o seu filho/na direção com relação ao sexo e a sexualidade não incita sentido de ter sexo. Ao contrário, há estudos que indicam mais probabilidade do que os jovens (adolescentes) que estão bem informados dentro de terem sexo.

A educação em relação à sexualidade no interior de são apenas falar do sexo, é um tanto que se inclui a informação, mas também os comportamentos, papéis e valores que as pessoas associam o ser homem ou mulher. A sexualidade é física como emocional, e você pode olhar em tudo o que fazemos até porquê exemplo, a roupa que usamos, a maneira como caminhamos, o falar, porquê ensinamos carinho e respeito para com os outros e em nossos eventos cotidianos, desde o mundo inteiro os dias.

Uma boa educação a respeito da sexualidade baseia-se em ideias que os pais estão ativamente descobrindo as necessidades dentre os seus filhos/as quanto na direção de informação se refere. Imagine-se, até os adolescentes que têm 16 anos, ainda estão aprendendo a partir de você diariamente. Você se você pode falar com o seu filho/a com destino a ou juvenil sobre a sexualidade!

Seja um Pai Acessível

A boa comunicação com nossos filhos/as, permite que você tenha influência em cima de comportamento entre seu filho/no sentido de, antes que uma crise ocorra. Ao redor de exemplo a muitos meninos/as têm medo deles não sentido de falar com seus pais acima de funções do corpo, se são normais ou dentro deles. Oriente medo pode chegar essa ser isolamento e em alguns casos chegar essa depressão, ansiedade e/ou outras formas com estresse emocional em nossos filhos/as ou adolescentes. Nós acreditamos que uma boa educação com relação à sexualidade, que os pais lhe forneçam essa seus filhos/as pode adiar a atividade sexual e evitar problemas maiores no porvir. Talvez o mais importante é que nós, uma vez que pais acreditamos que uma boa comunicação com nossos filhos/as e que paixão ajudá-lo na direção de você uma vez que pai na direção de compreendê-los, compreendê-los e juntar-se mais com seus filhos/as.

As relações saudáveis levam tempo para se desenvolver e devem ser baseadas no respeito e honestidade mutuamente. Paixão é bem importante mormente quando se decide sair com alguém em alguma referência.

Em uma relação saudável ambas as pessoas devem:

• Tratar com bondade e respeito
• Ser honestos um com o outro
• Gostar de passar o tempo juntos
• Mostrar interesse nas coisas que são importantes em cima de você e seu parceiro.
• Respeitar os limites emocionais, físicos e sexuais para os dois.
• Falar honestamente a respeito de seus sentimentos.

A paixão em ou deve doer, mas não senso de vezes o faz. Aqui tem algumas estatísticas:

• Segundo a pesquisa Pátrio para parceiros íntimos e a violência sexual (The National Intimate Partner and Sexual Violence Survey), quase 3 dentre estes 10 mulheres e 1 com qualquer 10 homens nos Estados Unidos são veterano alguma violação física ou foram acechados sobre os seus pares. O relatório dentre violência reporto tal violência lhes simpatia entre alguma forma, uma vez que ao longo de exemplo, fez-lhes sentir medo, medo, preocupação em relação à segurança, houve alguma lesão envolvida, incluindo a rameira do que o trabalho e/ou escola através de culpa do que a situação.
• De acordo com estatísticas do FBI mostram que a violência infringida em casal resultou em 1,336 mortes no ano de 2010. Este é uma figura que representa 10% de todas as pessoas, os homicídios, 8% do que estas resultaram em mortes de mulheres e 18% eram homens.
• O enfrenta pode ocorrer em qualquer tipo dentre relação em exemplo gay e hétero, casual ou dentre longa duração, entre pessoas jovens ou velhos.
• Em torno de 10% entre os estudantes do ensino secundário (high school) dizem que sofreram dentre algum tipo com violência até secção dentre seus pares.

O injúria físico, em que alguém razão dor ou dano físico na direção de outra pessoa, incluindo socos no corpo, socos ou chutes. O doesto sexual também é um tipo de violência e implica qualquer tipo do que aproximação sexual dentro do desejado. Você pode incluir comentários sexuais no interior de desejados até a pessoa e até relações sexuais forçadas que são consideradas violação para a pessoa.

O ataque no interior de sempre significa que alguém bater ou ferir seu corpo. O doesto emocional é qualquer coisa que danifica seu ambiente ou trepar pretexto vergonha. Calor inclui a dizer coisas que ferem seus sentimentos ou trepar fazem sentir que tu junto de vales a pena e tentando dentre controlar não sentido de quem vê ou para onde vai. Isto forma do enfrenta pode afetar em direção a qualquer pessoa, independentemente da idade, gênero ou orientação sexual.

Se fosse uma relação em que fosse maltratado em direção a, junto de, é sua culpa. O problema é com o agressor e você sobre você tem a culpa! Qualquer pessoa pode ser objeto dentre injúria porquê meninos, meninas, homens, mulheres, homossexuais, heterossexuais, jovens, velhos ou qualquer um pode se tornar um agressor.

Junto importando o tipo de relação em que livramento está, o deixar essa relação pode ser difícil em muitas razões, ao longo de exemplo:

A injúria não interior acontece porque o fizeste um pouco inadequadamente ou porque você é inteligente o suficiente ou forte. Lembre-se que, provavelmente, fez o melhor que podia em seu momento e agora você está aprendendo na direção de ser resguardado com si mesmo, ter um relacionamento feliz e saudável. Tu radiante merece um relacionamento feliz e saudável, porque o doesto com qualquer tipo junto está bom.

Em qualquer relação íntima pergunte a si mesmo estas perguntas em relação a seu parceiro:

• Alguma vez me foi maltratado?
• Alguma vez me ameaçou essa mim ou me fez sentir medo?
• Você requer saber para onde vou e com quem eu vejo?
• Você fala em mim do que uma forma degradante?

Se a sua resposta é “Sim” com destino a qualquer uma destas perguntas, ppodrías estar em um relacionamento que junto é boa ou sobre livramento convém. A boa notícia é que se pode parar o enfrenta e em vez de ter medo de pedir ajuda. Lembra-te de que tu dentro de você fato zero ruim e em ou você é o problema. Fala com alguém que apenas sente confortável em cima de assunto. Você pode ligar na direção da linha entre a Linha Comum Acima de Violência Doméstica do 1-800-799-7233 ou para uma linha lugar. E se alguma vez você sentir que está em perigo imediato, afaste-se do que a pessoa com o que essas e ligue para 9-1-1 para relatar a emergência.

Os colegas são pessoas de sua idade e grupo social—os seus amigos e amigas, companheiros entre a escola e, talvez, colegas de trabalho e vizinhos. A “pressão” quer dizer empurrar ou forçar. Então combina as palavras “pressão dos colegas” quer dizer que as pessoas com quem tu passas muito tempo (seus companheiros) escalar colocam pressão.

A pressão dos colegas é sempre difícil mormente se se trata do sexo. Alguns jovens (adolescentes) decidem ter relações sexuais, porque seus amigos pensam que é “legal”, “pai” ou “cool”. E outros coloca pressão a pessoa com quem estão saindo (porquê um namorado/em direção a). E há outros que acham que é mais fácil ceder (dizer que sim) em vez de com zelar com explicar quais junto querem e dizer que em vez de. Alguns jovens se deixam levar em as emoções românticas e acreditam que fazer sexo é a melhor maneira partir de demonstrar ou provar a sua paixão.

Pensar sobre essas coisas antes que deixe a pressão com seus colegas, faça a decisão sobre ti:

• Em cima de todas as pessoas da sua idade estão tendo o sexo. Você pode achar algumas vezes que todo o mundo está fazendo,” mas é importante que apenas des quanta dentre que não interior é verdade. Há muitas pessoas que falam sobre o sexo porquê se a zero, em uma forma casual, mas a maré-cheia sobre quer dizer que estão tendo o sexo.
• O cinema norte-Americano (Hollywood) e o cinema de outros países no interior de radiante dizem tudo. As situações sexuais existem em todas as partes do que a cultura americana e do que outros países também. Essas situações se apresentam na televisão, filmes e até em comerciais e revistas. Paixão é a secção do que a razão entre a qual nós apreciamos a partir destas coisas. Mas lembre-se: esses personagens destes filmes, programas para tv e anúncios são atores e atrizes. Eles dentro pode ser infectado com uma doença transmitida sexualmente (STD) nem se podem polinizar. Mas você e seu parceiro se!
• Há muitas boas razões, entre as quais as pessoas esperam para ter relações sexuais. Você pode estar planejando para essa universidade ou acolitar estudando, ou começar um trabalho depois que você termina o ensino médio (high school). Pensa na maré-cheia, livramento tornaria a vida mais fácil ou difícil de ter um recém-nascido? O Llegarías na direção de conseguir as coisas que você sonhou em fazer se você tem um recém-nascido? Também, muitas pessoas querem evitar as doenças sexualmente transmissíveis (STD) e sobre isso junto é apuran para ter sexo.

Saber bem como apenas sente em relação a si mesmo/para é o primeiro grande passo para saber como enfrentar não sentido da pressão, desde as amizades. Está bem que você quiser desfrutar dentre seus anos adolescentes e que livramento-los o mais longe que puder. Mas também é bom que radiante respeite e essa suas crenças pessoais o suficiente porquê para dizer, “Em ou, em ou eu estou pronto/com destino a para ter sexo”.

Maneiras para evitar a pressão entre os amigos ou a pessoa com quem você está namorando:

• Passa tempo com os colegas que também criam que está bem em cima para ter sexo ainda.
• Sal com várias pessoas e passa o tempo com diferentes grupos de pessoas.
• Sal com um grupo amizades em vez de com somente com o seu parceiro (“date”).
• Apresente seus companheiros na direção de seus pais.
• Convida essa teus companheiros com destino a sua moradia.
• Sempre leva dinheiro para fazer uma chamada ou chamar um táxi, ou leva um celular ao longo de contingência se subir sente desconfortável/não sentido e apenas quer ir.
• Defende com destino a seus colegas se eles estão sendo pressionados/as para ter sexo.
• Pense no que você diria antes do tempo, até se contingência alguém tenta dentre presionarte.
• Prepare-se para fazer a ligação em direção a sua mãe, pai ou amigo/em direção a caso que precisa sair.
• Nunca apenas sentir forçado/sem sentido até “pagar” na direção de alguém com o sexo em um jantar faceta ou um presente.
• Di “dentro” e o faça com vontade, se assim subir sente.